image [Recipe] Low-Fat Berries Smoothie

Berries Smothie

Bahan:

  • 200 g blackberries
  • 200 g raspberries
  • 200 g blueberries
  • 1 buah pisang ukuran sedang, potong-potong
  • 150 ml low fat plain yoghurt
  • 150 ml susu skim
  • 1 sdm gula pasir
  • Es batu untuk penyajian (optional)

 

Cara Pembuatan:

  1. Masukkan semua buah-buahan kedalam blender
  2. Tambahkan gula pasir, yogurt dan susu skim
  3. Campur hingga halus
  4. Sajikan dengan es batu jika lebih suka dingin

 

Informasi Nilai Gizi per sajian (2-3 serving):

Energi (kkal) Protein (g) Karbohidrat (g) Lemak (g) Serat (g)
186 6.4 39.3 2.4 10.1

 

Courtesy Image: BBC Food UK

Advertisements